Iké étrend

Miért az 5:2 beosztást válaszd?

Újabb mérföldkőhöz érkeztem.

Szimpatika főoldal

Pontosabban 43 nap IKÉ, plusz 7 nap 24 órás böjt minden pénteken. Aminek egyik, számomra jelentős eredménye -5 kg zsírveszteség. Tavaly tavasszal kezdtem iké étrend a low carb alacsony szénhidráttartalmú étrendbe, amivel sikerült leadnom 6 kilót, de aztán a fogyás néhány hónap után megállt.

iké étrend

Az IKÉ és a low carb kombinációja viszont a legjobb megoldás, amivel a testsúlyomat optimalizálhatom, és meg is tarthatom. Napi szinten 8 órában eszek, 16 órában nem bár munka, vagy egyéb dolgok miatt néha csak órában tudtam enni.

Ezzel nem tudom túlenni magam, nem tudok túl sok kalóriát bevinni, nem fogok hízni, és mégsem éhezem. Nagyjából 12 óra nem evés után a szervezet egyre inkább a tartalékolt zsírok irányába fordul, mint lehetséges energiaforráshoz, tehát fogyást is eredményez.

  1. Fogyj tejtermékekkel A jó tejtermék fogyasztásával megelőzhetők a szív- és érrendszeri betegségek, és még fogyni is lehet.
  2. Az időszakos böjt önmagában nem csodaszer — Táplálkozás-Beállítás | Táplálkozás-Beállítás
  3. Nyereményjátékok Szilveszter éjszakáján, az l carnitin fogyas első napján sokan tesznek fogadalmakat, azonban ezek nagy részét nem tartjuk be, így hasznos, hogy az elhatározást ne az újévhez kössük, hanem ir diéta uzsonna célhoz, hogy egészségesebbek legyünk, hiszen az egészség pótolhatatlan.
  4. profil2000.hu - 16 óráig éhezni? Na még mit nem!
  5. Szimpatika – A legjobb fogyókúra az időben korlátozott étkezés
  6. Hogyan kell használni az alsi fogyást
  7. Kilókkal, jojo-effektussal: Jó sok étrendet és módszert kipróbáltál már, voltak amik ideig óráig működtek is nálad, de aztán elvesztetted a fonalat?
  8. Az Időben Korlátozott Étkezés ( IKÉ) stratégiák és a böjt - Lakatos Péter

Napi alkalommal eszek. Hús, hal, tojás, kókuszzsír, és zöldségek adják az étkezéseim alapját, de előfordul, hogy bogyós gyümölcsöket, és túrót, tejfölt, bizonyos sajtokat is eszem. Ezzel tartom kordában az inzulinomat, aminek jelenléte a szénhidrátokat raktározásra készteti.

Na még mit nem! Csakúgy, mint a divathullámok, a táplálkozási trendek is évről-évre változnak. A divattal ellentétben azonban a célnak megfelelő táplálkozási módszereket igyekeznek tudományos szinten vizsgálni és kutatni. Az intermittent fasting továbbiakban IF nem mondja meg, hogy mit együnk és hogyan, helyette az időre helyezi a hangsúlyt. Ez azt jelenti, hogy a napi első és utolsó étkezés között maximum 8 óra telik el.

Tehát minél többször eszel, minél több szénhidrátot, annál inkább fogsz raktározni, hízni, és a hasnyálmirigy túlterhelésével inzulinrezisztencia is bekövetkezhet. Nincsenek falási rohamaim, nincs hirtelen megéhezés, nincs vércukoringadozás.

Hozzászólások 0 Még én is csak tesztelem 2 hetede eddig szuperül alakul a közérzetem és 2 kilót le is dobtam: ez a módszer az IKÉ, az időben korlátozott étkezés.

És hidd el, lehet így is változatosan étkezni, finomakat enni! Heti 1x tartok 24 órás böjtöt.

IKÉ -Időben Korlátozott Étkezés | fitneszanyu

Ezalatt felerősödik az autofágia nevű folyamat is, vagyis a sejtek megtisztulnak a helytelenül működő sejtalkotóktól. Ami nekem egy plusz érv mellette.

iké étrend

Beleástam magam abba is, hogy a hormonok hogyan hatnak ránk. Az inzulin, a grelin, a leptin, a kortizol… Mi miért történik a szervezetemben, és ezek a hormonok hogyan befolyásolják a testemet, az agyamat, és mindez hogyan függ össze a táplálkozással, fogyással?!

Végre válaszokra leltem, és végre megtaláltam a számomra legjobb megoldásokat a táplálkozás területén is!

Miért az 5:2 beosztást válaszd?

Tehát kb. Fokozatosan alakítottam ki a dolgokat, nem egyik napról a másikra történt az életmódváltoztatás. Most 10 kilóval könnyebb, energikusabb vagyok, és végre nem függök a kajától! És hogy mi segített végigmenni az úton?

iké étrend

Hiszem, hogy ha van cél, és elhatározza magát az ember, akkor tudatosan addig megy, míg el nem éri. Kérdés, hogy mennyire fontos az a cél, mennyire akarod elérni, és hajlandó vagy-e megfizetni a siker árát. Arra bíztatlak téged is, ha van célod, és el is akarod érni, akkor legyél türelmes, kitartó, és higgy magadban, HIDD EL, hogy sikerülni fog!

Mielőtt bármibe belekezdenél, kérd ki hiteles szakemberek véleményét, és természetesen én is szívesen segítek nektek iké étrend vagy táplálkozás területén, személyi edzői kompetencián belül. Sokat tanulhatsz ezekből az anyagokból, és mindezt ingyen. A gombra való kattintás még nem jelent azonnal iké étrend és semmilyen kötelezettséget iké étrend nézve.

Adataidat harmadik félnek soha nem szolgáltatom ki!

cikkek