13 abc fogyás kihívás. az étrend először jön
Hozzászólás most!
Címke: fogyás
Duplaműszak, gyerekek, egyetem, érettségi, kötelezettségek, meetingek, túlórák, össze-vissza alvás, vizsgaidőszak, nyári munka… Rengeteg olyan fázis váltakozik az életünkben, amik valósággal ellehetetlenítik az életmódunk egészséges mivoltát. Irodai munka, egésznapos ülés, éjszakai végzés, koránkelés — nincs idő edzésre. A gyerekek elfoglaltságai, házimunka, állandó vezetés — nincs idő piacra menni és főzni.
Túlóra miatti fáradtság, elalvás reggel — energiaitalok és pizza. Hát igen, van, hogy valósággal lehetetlen magunkkal, az egészséges ételekkel és a mozgással foglalkozni. Arra meg pláne nem jut időnk, hogy a szokásainkat vizsgálgassuk, maximum addig jutnánk, hogy igen, stresszelünk, aztán elaludnánk a kanapén.
De mit tud az emberlánya ilyen esetekben tenni?
- Detoxifiere dieta slabire mentinere
- Fogyás túróval
Adja fel a diétát, a sportot és az egészséget? Pedig van átmenet a nulla erőfeszítés és az apró, napközben beiktatott, észrevétlen cselekedetek között. 13 abc fogyás kihívás legyőznöd az időt, a stresszt, a lustaságot és a kalóriákat, még akkor is, ha ez most lehetetlennek tűnik.
Készen állsz rá?
Jól hangzik, mi? Pedig ez csak egy kis kiragadott összefüggése azoknak a dolgoknak, amiket ajánlatos lenne messziről elkerülni.
1.PÉNTEK DÉLUTÁN – A FELKÉSZÜLŐ SZAKASZ
De mit álszentkedünknyilván pénzt kell keresni, házimunkát kell végezni, felelősséggel kell tartozni, úgyhogy ha az emberlánya nem mond fel azonnal és menekül el új életet kezdeni — ami nem valószínű - akkor a helyzet változatlan marad. Mégis: hogyan oldd meg a sport és a táplálkozás kérdéskörét, ha alig van időd, és nyakig ülsz a minden másban?
Ezt azért nagyjából bármelyik közértben megkapod, és sokkal jobban fogod magad érezni tőle. Vagy 13 abc fogyás kihívás cseréld le a szokásos spaghettidet valamilyen szószos húsfélére salátával, esetleg zöldségekkel. Vagy egyszerűen csak egy nagyobb adag levest rendelj.
A testedre hallgatva könnyebben elérheted a céljaid – hallgass a belső órádra!
Ja, és ne csak a napi fél óra ebédszünetben egyél! Reggel pakolj be magadnak egy almát és egy banánt kefirrel.
Az egyik legnagyobb kihívás a diétás módszerek számára, ha a domborodó pocak eltüntetése a cél, hiszen még mozgással ötvözve is erről a területről a legnehezebb lefaragni a felesleges zsírt. A szexi, lapos has és a feszes vonalak még intenzív edzés mellett is csak nehezen érhetőek el, így nem csoda, ha a rendszeres hasizom-erősítés eredmény nélkül marad Létezik azonban egy módszer, amely új alapokra helyezi a diétás táplálkozást, és az egyszeresen telítetlen zsírsav erejére bízza a munka oroszlánrészét. Így néhány hét alatt centikben és kilókban mérhető eredményt érhetsz el, illetve megszabadulhatsz a puffadt pocaktól. A diéta lényege A tendencia két mestere Liz Vaccariello és Cynthia Sass, akik a hasznos és káros zsírok felosztása mentén alakították ki a lapos has diétát. Eszerint míg a hagyományosan hizlaló, telített zsírsavak - tejtermékek, állati eredetű zsiradék - nem csupán a kövérség 13 abc fogyás kihívás, de kimondottan egészségkárosító hatásuk van, addig az egyszeresen telítetlen zsírok egyenesen nélkülözhetetlenek a fogyásban, mivel semlegesítik a szervezetben túltengő savakat, ráadásul energiaforrásként is hasznosabbak, mint a szénhidrát vagy a fehérje.
Így azon az egy evésre szánt órán kívül is bármikor be tudsz kapni valamilyen jótékony falatot, és főznöd sem kell magadra.
Azt ugye nem kell külön kiemelni, hogy használd a lépcsőt, gyalogolj a buszig vagy rakd le messzebb az autót?
Védekezőtaktika
Ezek nagyon apró dolgok, de már egy hét alatt rengeteget változtathat a napi pulykás szendvics- extra mozgás kombó. Úgy, hogy nem is veszed észre… Kipróbálod végre?
Kapok elég fényt? Ha ezekre nem a válasz — és hidd el, többnyire az - sürgősen változtass ezen!
Lásd a tojásokat Miller álomkönyve A táplálkozási információk egész körhintájában élünk, és a helyes és egészséges táplálkozást manapság nehéz meghatározni. Vannak olyan hangok, amelyek egy bizonyos típusú étrendet irányítanak, vannak, amelyek tagadnak bizonyos információkat, és így végül elolvasunk, és már nem tudunk következtetést levonni. Apropó esetem, szinte minden diétát és ételek őrületét kipróbáltam. A vegetáriánus változatot is megtartottam egy ideig, de nem nekem való, divatos étrendeket tartottam, amelyek csak pillanatnyi elégedettséget hoztak, és most, amikor 31 éves koromban az anyagcsere lazulni kezd, igyekszem a lehető legjobban az ételekre koncentrálni.
A fény növeli a szerotonin és egyéb serkentő hormonok termelését, ezáltal az anyagcseréd és a kedved is elkezd majd tetőzni.
Próbálj meg 13 abc fogyás kihívás lehető legközelebb ülni az ablakhoz, fesd át a falakat világos színűre, szellőztess sokat és legyen sok-sok halványrózsaszín a környékeden!
10:00 - Tízórai, legfeljebb 100 kalória lehet
Relaxált állapotba fogsz kerülni tőle, és az érzelmi evés kényszere is csökkenni fog. Mi a teendő ilyenkor?
- Hát, ez is eljött: beköszöntött a novemberhozta magával a hideget és a sötétet, ja, és -mindannyiunk nagy örömére- az étvágynövelő hatását idén sem hagyta otthon.
- Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
- Éhezés nélkül: 6 hét, 2 ruhaméret - HáziPatika
- Anya fogyás sikertörténetek
- Ezért hízunk vissza fogyás után - HáziPatika
- Нам нужна точная цифра, - напомнила Сьюзан.
- A megfelelő étel, kihívás! Virgils vagyok
- Бринкерхофф опустился на стул, слушая, как стук ее каблуков затихает в конце коридора.
Természetesen nem az, hogy hatfélét főzöl, nem is az, hogy magadnak sütögetsz a többieknek meg rendelsz, és persze az végképp nem, hogy elhanyagolod magad. Cseréld le az összes alapanyagot otthon! Minden, a lakásban található lisztféle helyett szerezz be alternatív megoldásokat: teljes kiőrlésű pékárukat, szezámmag-és 13 abc fogyás kihívás, mandulalisztet, stb.
A cukrot cseréld le eritritre, a nasik mind egészségesek legyenek, a család kedvencei-finomságokat — amiktől ha megválnál, dzsihád lenne — pedig szeparáld el egy dobozba a spájzba! Mindenkinek jót fog tenni a változás és a reform étrend, a konyha jobban mutat hóborsó fogyás, ha nem robbanás utáni állapotokat idéz tízféle nasival a pulton, neked pedig nem kell hatfelé szakadnod minden egyes főzésnél.
Érdemes odafigyelni a minőségi alapanyagok beszerzésére, és ha feltöltötted a hűtőt, akkor már bármikor össze tudsz ütni egy könnyű, de isteni vacsorát a diétaguru receptjeiből!
8.30: reggeli
Az edzést most ne szigorúan vett értelemben fogd fel: napi alkalommal kell megmozdulnod, és ezzel ki is váltottad az edzőtermet vagy kocogást! A hétvégén pedig ráérsz pihenni és egy nagyobbat és a klasszikus értelemben edzeni.
Addig is, a hétköznapokban iktass be kicsi megmozdulási szokásokat: kelj 20 perccel hamarabb, rakd fel a kávét főni, és addig ugrálókötelezz! Máris beindítottad az anyagcserédet.
A táplálkozásra továbbra is figyelni kell
A délutáni-esti főzés közben is lehetséges mozogni: ha éppen kevergetsz, iktass be guggolásokat és plankinget a konyhai rutinba! Később pedig nyomj egy sorozatot: 10 fekvő, 30 hasprés, 50 hátizom — ez összesen egy nap alatt 40 percnyi mozgás, és akkor még meg sem említettem a gyaloglást a boltba, bringázást a postára, vagy a séta-meetingeket! Ha valakivel találkád van — akár üzleti, akár baráti — próbáld meg a szabadba invitálni az illetőt, így séta közben tudtok majd beszélgetni vagy megbeszélni.
Tudod, ez összesen egy nap alatt mennyi? Nagyjából kcal mínusz! Durva, mi? Na, holnaptól te is aktivizálod magad minden egyes pillanatban, vagy maradsz a jól bevált, kényelmes székedben? Igenigenigen: az előbbi.
