Ehetek süteményt és fogyhatok. Tehát mit nem ehetek?

South Beach diéta - Mindent ehetsz, mégis tökéletesre fogyhatsz

Megosztás a Facebookon Arthur Agastson amerikai szívspecialista nevéhez fűződik, akinek elege lett abból, hogy pácienseinek a túlsúly miatt egyre komolyabb és komolyabb egészségügyi panaszokkal kellett szembenéznie.

ehetek süteményt és fogyhatok jó kihagyás a hasi zsír elégetéséhez

Mivel az egyébként is szívbeteg embereknél a mozgás nehézkes, kitalált egy diétát, amelyben semmi sem tilos, mégis eltünteti a plusz kilókat. A kulcs a mértékletesség A szívdoktor olyan étrendet állított össze, ami egy orvostól elvárható: nem drasztikus szabályokkal éri el a gyors súlyvesztést, hanem tudatos életmódváltással idézi elő a kiegyensúlyozott és végleges fogyást, ami nem veszélyezteti az egészséget, fedezi a szükséges vitaminokat, és elősegíti a test optimális egyensúlyának fenntartását.

Hizlaló ételek: 5 étel, amit nem ehetsz diéta alatt

A diéta három fázisból áll, az első kettő tulajdonképpen az életmódváltó, méregtelenítő szakasz, a harmadik fázistól azonban már semmi sem tilos, lényegében mindent lehet enni, de persze csak mértékkel, és bizonyos élelmiszereket jobb helyettesíteni. Ha egyszer-egyszer elcsábulunk, azzal persze nincs gond, a doktor senkitől nem várja el, hogy soha ems zsírégetést ne egyen süteményt vagy ne igyon meg egy pohár sört, hiszen, ha a mindennapokban egészségesen étkezünk és eleget mozgunk, akkor a szervezetünknek meg kell tudnia birkóznia ennyivel.

A fogyás első szakasza A ehetek süteményt és fogyhatok első, két hetes méregtelenítő fázisát a legnehezebb betartani, erőt adhat azonban, ha ráállsz a mérlegre — ez alatt a periódus alatt fogod ugyanis a leggyorsabban veszíteni a kilókat.

Az étrend ekkor szinte kizárólag grillezett, sovány húsokból és rostban gazdag zöldségekből áll.

  • Cukorbeteg diéta avagy cukor nélkül fogyhatok? - Diet Maker
  • South Beach diéta - Mindent ehetsz, mégis tökéletesre fogyhatsz

A második fázis A második fázisban már fogyaszthatsz teljes kiőrlésű gabonákat és ehetek süteményt és fogyhatok, a lényeg, hogy a szénhidrát olyan élelmiszerből érkezzen, amiben rost is bőségesen van. A második szakaszt sokkal könnyebb betartani, hiszen az első szakaszban engedélyezett sovány húsok és zöldségek mellett a teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök minden igényt kielégítenek.

ehetek süteményt és fogyhatok informacion eco slim

Ezt a szakaszt addig kell tartanod, amíg el nem éred a kívánt testsúlyt. A harmadik fázis A harmadik fázisban a diéta életmóddá válik, amikor lényegében már semmi sem tilos, csak arra kell figyelned, hogy a telített zsírsavak helyett telítetleneket fogyassz, és a szénhidráthoz is értékes összetevőkkel együtt, ne pedig üres kalóriaként, cukor formájában juss hozzá.

A sovány tejtermékek, a zöldségek, gyümölcsök, a hal, a kagyló, a borjúhús és a magvak előkelő szerepet kell, hogy betöltsenek az étrendedben, a kenyeret, az alkoholt, a cukrot, a zsíros húsokat azonban kerüld el ezután is.

Okos diéta, amivel könnyedén fogyhatunk Cookta Április Tweet Az okos diéta lényege a trükközés.

Mintaétrend az első fázisra Reggeli: friss saláta idényzöldségekből, egy kis marék napraforgó mag, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea. Tízórai: egy zellerszár paradicsomos mártogatóssal.

ehetek süteményt és fogyhatok súlycsökkentő táborok kórosan elhízott felnőttek számára

Tízórai: grillezett csirkemell párolt spárgával. Uzsonna: egy répa.

ehetek süteményt és fogyhatok sült saláta kitûnõ fogyás

cikkek