5 fogyókúrás étkezés, "+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Még több termék Az öt fontos összetevő A diéta ételeinek közös jellemzője, hogy öt különböző tápanyag található bennük. Először is minden étkezéssel be kell vinned legalább minimális mennyiségű proteint. Ez a fehérje származhat halhúsból, tojásból, zsírszegény tejtermékekből vagy szárnyasokból. A második legfontosabb a komplex szénhidrátok bevitele, amihez Pasternak a zöldségek, édesburgonya, barna rizs, lencse, bab, zabpehely, quinoa fogyasztását ajánlja.

Ezek egy része a következő csoportról is gondoskodik, azaz a rostokról. További jó élelmirost-források a teljes kiőrlésű ételek, a gyümölcsök, a hámozatlan zöldségek és a magvak, például a chia mag. Az egészséges zsírok sem maradhatnak el, ám számos különböző módon fogyaszthatod őket.

Még a napraforgóolaj hogyan t hogy fogyjon tiltott, ám ajánlott, hogy inkább lazac, szardínia, tonhal, pisztráng, repceolaj, olívaolaj, kókuszzsír, kendermag vagy avokádó legyen a zsírok forrása. Végül nagyon nagy szerep jut az italoknak, azaz minden étkezés mellé kötelező folyadékot is bevinni.

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni.

Ez történhet minden cukrozatlan ital formájában, így a tea és a kávé is megengedett. Az alkohol a hét hat napján nem ajánlott, ám a hetedik napon az 5 faktoros diéta engedélyez egy csalós napot, amikor azt és annyit ehetsz, amennyit csak szeretnél. Ilyenkor az alkoholos és cukrozott italok sem számítanak feketelistásnak.

Az 5 faktoros diéta éppen ezért könnyen betartható és hosszú távon is egészséges. Hetente nagyjából másfél kiló fogyást remélhetsz a kúrától, így teljesen reális az első hónap végére megcélozni a diétához jól illő ötkilós fogyást.

Nézd meg, milyen étrenddel vághatsz bele 5 fogyókúrás étkezés kúrába!

Hatalmas löket az anyagcserének! Az edzések nem túlzottan hosszúak, mindössze 25 percet vesznek igénybe. Ennek során öt ötperces szegmensen keresztül teljes alakformálást végezhetsz különböző gyakorlatokkal. Nézd meg néhányat a gyakorlatok közül ebben a Harley Pasternakkal készült videóban!