Karcsú lábszár zsír

Miniszoknya-gyilkos térdzsírpárnák és seprűvénák - Mihez kezdjünk velük?

A következő öt gyakorlat még a problémásnak kikiáltott belső comb területét is hatékonyan formálja. Bár a legtöbb nő bármire képes lenne a modellalkat elérése érdekében, Matt Townsend, a New York-i személyi edző úgy véli, nagy nehézségek nélkül is könnyedén lefaraghatjuk a fölösleges kilóinkat.

Szerinte a legrosszabb, amit ilyenkor tehetünk, ha koplalásba fogunk a vékony lábakért, ezzel ugyanis sokkal többet árthatunk magunknak, mint gondolnánk. Helyette inkább a helyes étkezést és a rendszeres testmozgást javasolja: "A cél az izomzat fejlesztésével egy sokkal tónusosabb és feszesebb test elérése, ami nem nyeszlett és nem is sovány" - idézi az edzőt a Lefogyok a hrt n Mail.

Lose zsír elvesztése (belső) - Végül karcsú lábak ezekkel a gyakorlatokkal

Bár helyi zsírégetés nem létezik, a következő öt gyakorlat segítségével közelebb kerülhetünk az álomszép lábakhoz, miközben kalóriákat égetünk és egyre fittebbé is válhatunk. Guggolás Állj vállszélességű terpeszbe, vegyél mindkét kezedbe egy-egy súlyzót. Karodat magad előtt behajlítva lassan ereszkedj le addig, míg a combjaid párhuzamosak lesznek a talajjal.

Ügyelj a helyes testtartásra: mellkasodat és csípődet tartsd egyenesen, illetve ne engedd, hogy térdeid a lábfejek elé kerüljenek. Ismételd meg a gyakorlatot legalább szor, később fokozatosan emelheted az ismétlésszámot. Ez az egyik legkiválóbb gyakorlat a szép combizmokért.

5 szuper gyakorlat a karcsú lábakért

Csípőemelés labdával Feküdj hanyattfekvésbe, hajlítsd be a térdeket, a talpak legyenek egymás mellett. Emeld a csípődet minél magasabbra, a combtőhöz pedig helyezz egy nem túl kemény gumilabdát.

Nyomd össze a labdát, amennyire csak tudod. Karcsú lábszár zsír apró pumpáló mozdulatokat, de az is jó, ha statikusan 3 percig jól összenyomod a labdát.

Ez a gyakorlat jótékonyan hat a combközelítő izmokra belső combokra. Kitörések oldalra Állj vállszélességű terpeszbe, lábujjaid nézzenek előre. Helyezd a testsúlyt a jobb lábra, majd lassan leereszkedve guggolj le úgy, hogy közben karcsú lábszár zsír lábadat magad mellett egyenesen kitolod. Tartsd meg ezt a pózt körülbelül három másodpercig, majd told vissza magad a kiinduló helyzetbe.

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni.

Végezd el a gyakorlatot mindkét lábra ször. A combok és a farizmok is bekapcsolódnak a munkába. Faltámasztás medicinlabdával A hátadat a falnak támasztva ereszkedj le guggoló pózba úgy, hogy combjaid a földdel párhuzamosak legyenek, csípőd és vállaid pedig egy síkban legyenek.

TÉRD, BOKA ZSÍRLESZÍVÁS

Vegyél térdeid közé egy labdát és próbáld erőteljesen összenyomni. Kisebb pihenőkkel megszakítva ötvenszer pumpáld a labdát, vagy tartsd a pózt statikusan 3 percig.

• 5 szuper gyakorlat a karcsú lábakért
• Természetes fogyókúrás tabletták
• Fogyjon a belső láb zsírja - végül karcsú lábak

A comb belső izmait dolgoztatod meg ezzel a gyakorlattal. Helyezkedj el nyújtott ülésbe, majd húzd a mellkasodhoz a behajlított bal lábadat, a bal talp a térd mellett legyen a talajon.

Karold át a behajlított bal lábat, húzd ki magad, és néhány centit emeld el a talajtól a jobb lábadat.

Zsírszívás

A jobb lábat egy picit hajlítsd be, és emelgesd a talaj fölött, de ne érintsd le. Ha nincs kedved emelgetni, statikusan is tarthatod a lábat a talaj fölött.

• Zsírszívás | Sziluett Plasztika LézerCentrum
• Előételeket a fogyáshoz
• Praktikus ötletek a karcsú, egészséges és gyönyörű lábakért

Ne feletkezz meg a nyújtásról! A comb izmai rövidülésre hajlamosak, így a gyakorlatsor után legyen még perced nyújtani.

Helyezkedj széles karcsú lábszár zsír, és nagyon lassan nyújtózkodj előre. A hajlékonyabbak leérinthetik a feküket is a talajra. Ezt a pózt tartsd ki legalább három percig, így nyúlnak majd a combközelítő izmok.

A guggolás a combfeszítő izmokat dolgoztatja, ezeket a következőképpen nyújtsd: Állj zárt lábakkal, hajlítsd be a jobb lábadat, jobb kézzel pedig fogd meg a jobb lábfejedet, és a hajlított láb térdét zárd a nyújtott térd mellé. Tartsd ki a karcsú lábszár zsír percig, majd cserélj lábat.

1. Fogyni tv bolt
2. Miniszoknya-gyilkos térdzsírpárnák és seprűvénák - Mihez kezdjünk velük? | Femcafe
3. Vádliformálás - dr. Pataki Gergely plasztikai sebész

Ha nehézséget okoz az egyensúly megtartása, támaszkodj egy asztalhoz.