Diéta után hízás, Ezért okoz az edzés súlygyarapodást | Well&fit

Miért hízunk fogyás után? - Diet Maker - Diéta visszahízás ellen

Alattomos kilók: miért hízunk gyorsabban, mint ahogy fogyunk?

Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? Nem megfelelő módszerek Az emberek nagy többsége gond nélkül le tud fogyni átmenetileg, de mivel szinte mindenki csak a kilóktól való megszabadulásra koncentrál, és nem a test élettani működésének átállítására, a súlyvesztés nem lesz tartós, és a fogyókúra után bekövetkezik a jojóeffektus.

Az ünnepek két hete alatt felszaladt kilóktól hónapokig tart megszabadulni? Nem illúzió, valóban könnyebben hízunk, mint fogyunk. A szakértők elmondják, miért, és mit tehetünk, hogy javítsunk a helyzeten.

diéta után hízás

Miért hízunk gyors fogyás után? Ha elkezdünk egy edzéstervet vagy szigorú diétát testmozgással kombinálva, hosszú távon nem tudjuk tartani ezt az intenzitást, ezért lesz rettentően nehéz megtartani azt a testsúlyt, amit keserves munkával elértünk.

diéta után hízás

Eduardo Grunvald, a Sand Diegó-i Egyetem orvosigazgatója. Ráadásul a kutatások szerint a súlyvesztés utáni visszahízás során a zsírtömegünket nagyobb százalékban növeljük, mint ahonnan a fogyókúra előtt indultunk.

Ha visszatérünk a régi életmódunkhoz, vagy csak egyszerűen lazítunk az edzéstervünkön és étrendünkön, a testünk válaszol.

diéta után hízás

Hat hónap alatt meglett az eredmény, és lehet lazítani. Mennyi idő alatt kúsznak vissza a kilók?

diéta után hízás

Sok tényezőtől függ, mennyi idő alatt hízunk vissza, ám ha visszatérünk a korábbi étrendünkhöz és kevesebbet mozgunk, sokkal gyorsabban felkúsznak ránk a kilók, mint ahogy leadtuk őket. A New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány szerint még azok az emberek is, akik dietetikus segítségével, pontosan kiszámított étrenddel és mozgástervvel, ám rövid idő diéta után hízás adták le a súlyfeleslegüket, egy év alatt szinte az egész súlyt újra magukra szedték.

A tanulmány szerzői szerint a hormonháztartás a felelős ezért a jelenségért.

Home Fogyás után hízás A súly a napszak során is hullámzik. A legpontosabb számot reggel, az első vécézés után, közvetlenül az első étkezés előtt adja a mérleg. Érdemes felkelés után két órát várni, mivel alvás közben a szervezet hidratáltsága csökken, emiatt a súlyméréskor kisebb értéket mutathat, mint a valós A túlsúlyosok körében gyakori, hogy a pajzsmirigyük nem megfelelő működését teszik felelőssé az állapotuk miatt. A hízás mégsem az egyetlen tünet, és magában nem igazolja azt, hogy valóban beteg is valaki.

Hogyan tartsuk meg az álomsúlyt? Grunvald szerint kulcsfontosságú a testmozgás a fogyókúra alatt és után egyaránt. A testmozgás azért is nagyon fontos, mert diéta után hízás izmaink növekszenek hatására, így a lelassult anyagcserét kompenzálhatja a megnövekedett izomtömeg nagyobb energiaigénye.

Még több termék Hogyan következik ebből a hízás?

A fogyókúra kezdetétől, az étrendi változtatások bevezetésétől a testmozgásig, lassan vezessük be a változásokat az életünkbe, hogy legyen ideje a szervezetünknek alkalmazkodni, ne sokkhatásként érjék a szigorú változtatások.

Találjuk meg az egyensúlyt, ami az egészséges életmódhoz vezet, így kisebb eséllyel 220 font nő fogy szembesülnünk a folyton visszakúszó kilókkal, és nem a testünkkel folytatott harcként éljük meg a fogyókúrát.

Fotó: Unsplash.

cikkek